Партнерами Конкурса стали крупнейшие книжные сервисы  ЛитРес (@mylitres) и MyBook (@mybookru), которые подготовили для Вас список книг о саморазвитии и спорте.

Главным призом станет аудиоколонка Яндекс Станция с умным помощником «Алиса», которая поможет подобрать музыку для занятий спортом.

Основным условием участия является запись видеоролика, на котором зафиксировано выполнении вами 5 упражнений:

-       Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу - 15 раз; 

-       Поднимание туловища из положения лежа на спине - 15 раз; 

-       Наклон вперед из положения стоя - коснуться пола пальцами рук; 

-       Приседание - 30 раз; 

-       Планка - простоять в классической «планке» (на локтях) - 30 секунд.

Правила конкурса хоть и простые, но просим вас отнестись к их выполнению серьезно, так как не выполнение хотя бы одного из условий не позволит вам участвовать в розыгрыше призов.

Условия:

1.Разместить видео на личной странице в Instagram и/или ВКонтакте

2.Указать в описании к видео следующий набор хештегов: #яГоТОв , #тренируйсядома, #спортнормажизни и 11-значный уникальный идентификационный номер участника комплекса ГТО без дефисов (#20770000013)

3.Видеоролик должен  содержать в себе выполнение всех пяти видов упражнений  и иметь общую продолжительность не более 4 минут.

4.Участник должен быть подписан на официальный аккаунт Минспорта России @minsport_rf, а также комплекса ГТО @vfsk_gto